DIE BEDEUTUNG DES SCHLAFES – Ausreichender und richtiger Schlaf ist unabdingbar für die Erhaltung unserer Gesundheit, Vitalität und Leistungsfähigkeit. Die Folgen von Schlafmangel sind Aufmerksamkeitsdefizite, Lernprobleme und negative Gedanken. Zudem steigt das Risiko für Herzerkrankungen.

Worauf kommt es beim richtigen Schlafen aber an?

DIE DAUER UNSERES SCHLAFES UND DAS VORHER – Während Neugeborene noch 16 h Schlaf pro Tag benötigen, kommen Erwachsene mit ca. 7 – 8 h aus. Bei älteren Menschen sinkt zudem der Schlafbedarf.

Wichtig ist es, zu Bett zu gehen, wenn man wirklich müde ist. Sport oder üppige Mahlzeiten vor dem Schlafengehen vermeiden sollten vermieden werden.

DIE OPTIMALE SCHLAFUMGEBUNG – Wichtig ist die optimale Raumtemperatur im Schlafzimmer. Diese liegt bei 15° – 19 ° C. Wenn Sie dann noch regelmäßig uns ausreichend lüften und während des Schlafes Zugluft vermeiden, haben Sie ein optimales Raumklima für Ihren gesunden Schlaf.

DAS MIKROKLIMA IM BETT

Auch hier ist ausreichend Luft das Rezept. Warum? Pro Nacht gibt der Mensch ca. einen halben Liter Flüssigkeit durch natürliche Transpiration ab. Nächtens gilt es diese Feuchtigkeit vom Körper wegzuleiten. Wichtig ist es deshalb darauf zu achten, dass sowohl Bettdecke als auch Matratze atmungsaktiv sind. Auf luftundurchlässige Bettauflagen sollte, so möglich, verzichtet werden. Ebenso sollte unter der Matratze genügend Freiraum zum Fußboden sein.

Die Bettdecke sollte möglichst atmungsaktiv sein. Insbesondere Daunen (Link zu: Keyword: Daunen, http://www.betten-anne.de/Wissenswertes/#daunen-federn) haben sich aufgrund ihrer besonderen Eigenschaften sehr bewährt.

Und wenn jetzt früh nach dem Aufstehen das Bett durch zurückschlagen der Daunendecke noch ordentlich durchlüften und tagsüber austrocknen kann (keine Tagesdecke), haben Sie alles für Ihren guten Schlaf getan. Zudem werden Sie so auch lange Freude an Ihrer Matratze und Zudecke haben.

Am Schlaf hängt mehr, als sich viele Menschen eingestehen wollen. Wer schlecht schläft, ist leichter gestresst, hat weniger Energie übrig und fühlt sich häufig insgesamt ungesünder. Doch nicht nur eine gewisse Anzahl von Schlafstunden ist wichtig – auch das richtige Bett macht hier einen großen Teil aus. Wir verraten Ihnen alles rund um Betten für einen starken Rücken.

Die richtige Körperhaltung

Unseren Körper haben wir nur eingeschränkt unter Kontrolle, während wir schlafen – deswegen sind Betten für einen starken Rücken besonders wichtig. Wenn die Matratze zu weich oder zu hart ist, wachen wir mit Schmerzen und Verzerrungen auf, denn Wirbelsäule und Muskulatur haben nachts zu lange in einer ungesunden oder unnatürlichen Position verbracht. Um auch während des Schlafes die richtige Körperhaltung einzuhalten, setzen viele gesundheitsbewusste Menschen auf Betten für einen starken Rücken. Denn damit gehören Rücken- und Schulterschmerzen beim Aufwachen der Vergangenheit an.

Gute Betten entlasten

Betten für einen starken Rücken haben vor allen Dingen eine Aufgabe: Sie sollen entlasten, damit Körper und Muskulatur nachts regenerieren können. Nur so kann man jeden Morgen entspannt und ausgeschlafen aufstehen. Wenn es zur Auswahl der neuen Betten geht, ist deswegen eine Liegeprobe unter professioneller Aufsicht unerlässlich. Die richtige Liegeposition der Wirbelsäule unterscheidet sich je nach Körperbau, Gewicht und Größe – ein Fachmann sollte deshalb helfen, die richtigen Betten für einen starken Rücken auszusuchen.

Einige Faustregeln

Doch natürlich gibt es auch beim Kauf von Betten für einen starken Rücken einige Faustregeln, die man unbedingt beachten sollte. So müssen die Betten immer ungefähr 20 Zentimeter länger sein, als man groß ist. Betten, die schmaler als einen Meter sind, sollte man lieber gleich vergessen. Doch vor allem eine Faustregel beim Kauf von neuen Betten bereitet vielen Kunden Kopfzerbrechen: Eine gesunde Matratze ist nicht immer die, auf der man am bequemsten liegt.

Wie man sich bettet, so liegt man, ist ein bekanntes Sprichwort, dass durchaus seine Berechtigung hat. Das Bett in der richtigen Größe und nach individuellen Bedürfnissen ausgewählt, verspricht während der Ruhephase, die nötige Erholung. Daher sollten Betten nicht nur optisch ansprechen, sondern auch komfortabel und praktisch sein. Dazu bietet der Handel seinen Kunden die ganze Bandbreite an Modellen – von romantischen Himmel- Betten über bequeme Polster- Betten- und Liegen bis hin zu Wasser- und Holzbetten. Da der Mensch bis zu drei Dritteln seines Lebens im Bett verbringt, ist die Auswahl einer geeigneten Matratze von entscheidender Bedeutung.

Die richtigen Matratzen für heimische Betten

Es gibt Federkernmatratzen, Schaumstoffmatratzen, Latexmatratzen sowie Viskoelastische Matratzen, die sich für nahezu alle Betten eignen. Eine hochwertige Matratze ist der Garant für einen erholsamen Schlaf. Aus diesem Grund, sollte man sich vor dem Kauf, über die Zusammensetzung der Materialien und deren Eigenschaften informieren. Am Besten testet man verschiedene Matratzen durch Probeliegen bei einem Fachhändler aus. So lässt sich am schnellsten erkennen, auf welchem Material der Rücken optimal entspannt.

Für Jedermann das richtige Bett

Es gibt für jeden Typ ein passendes Bett. Betten für Familien bieten zum Beispiel viel Platz, so können auch die Kinder morgens mit unter die Decke schlüpfen. Familien- Betten verfügen meistens über weiche Materialien und abgerundete Ecken, um eine Verletzungsgefahr zu vermeiden. Betten für Singles sind zwar oft wesentlich kleiner, stehen der Ausstattung jedoch in Nichts nach. Auch Single- Betten sind in sämtlichen Varianten erhältlich und trotz geringerer Bett- Breite ideale Schlaf- Möbel. Eine sorgfältige Auswahl der Betten zahlt sich in jedem Fall aus.

Wer kennt sie nicht, die Wasserbetten. Ein Wasserbett ist ein ganz besonderes Bett, dessen Schlafunterlage aus einer Matratze besteht, die mit Wasser gefüllt ist. Das Wasserbett ist jedoch keine modernde Erfindung, schon die alten Perser schliefen auf mit Wasser gefüllten Säcken aus Ziegenhäuten, die sie über den Tag in der Sonne erwärmten, damit sie abends eine wohlig warme Schlafunterlage hatten. Heute ist der Standard der Wasserbetten selbstredend deutlich höher. Es gibt verschiedene Modelle von Wasserbetten wie beispielsweise Hard Sider oder Leichtwasserbetten. Diese auch als Soft Side-Betten bezeichneten Wasserbetten besitzen einen wärmeisolierenden Schaumstoffrahmen, der ein einfaches Ein- und Aussteigen ermöglicht. Wasserbetten müssen beheizt werden, das gilt auch für die Leichtwasserbetten. Die Beheizung erfolgt von unten durch Folienheizungen, Keramikheizelementen oder Carbonheizungen. Man kann Wasserbetten auch mit Isolations-Bezügen von der Wassertemperatur isolieren, wodurch das Aufwärmen des Wassers entfällt. Bei Verwendung eines solchen Bezuges entfällt jedoch die Temperaturregulierbarkeit, die durch eine Beheizung möglich ist.

Betten und die Gesundheit

Viele Menschen unterschätzen die gesundheitlichen Auswirkungen eines Bettes. Wir Menschen verbringen unzählige Stunden unseres Lebens an diesem Ort und versuchen hier neue Kraft zu schöpfen. Es ist deshalb für unsere Gesundheit von großer Bedeutung, dass wir unser Schlafumfeld so gestalten, dass wir bequem schlafen können. Dieses Umfeld ist in der Regel ein Bett, welches aus verschiedenen Elementen besteht. Jede dieser Komponenten hat einen besonderen Einfluss auf unser Schlafverhalten und bestimmt damit auch unsere Gesundheit mit. Viele Krankheiten werden durch schlechte Betten gefördert und einige der modernen Zivilisationskrankheiten haben hier ihre Ursache. Ein mangelhafter Schlaf und eine schlechte Matratze können die verschiedensten Beschwerden hervorrufen. Dazu zählen zum Beispiel Rückenschmerzen und Gelenkleiden, die durch mangelnde Federung und eine geringe Anpassungsfähigkeit der Matratze hervorgerufen werden können. Hinzu kommen noch andere Beschwerden wie Stress und Schlaflosigkeit, die auf Bettelemente zurückzuführen sind, die sich nicht dem individuellen Verhalten des Schlafenden anpassen können. Hierauf sollte man besonders viel wert legen, da Stress sonst noch viele weitere Krankheiten verursachen und begünstigen kann. Auch Allergiker und Menschen, die gewisse hygienische Bedingungen benötigen, sollten sich in diesem Umfeld besonders gut informieren. Jedes einzelne Bettelement trägt hierzu bei. Zum Beispiel ist der Bettrahmen verantwortlich für die Luftzufuhr der Matratze und damit unverzichtbar für die Hygiene im Bett. Feuchtigkeit und Wärme sind die Grundvoraussetzungen für Milben und Schimmelsporen auch in Ehebetten, die eine weitere Ursache für Krankheiten darstellen können.

Aus diesen Gründen ist es besonders wichtig bei der Auswahl von Bettelementen auch auf die verschiedenen gesundheitlichen Aspekte zu achten. Jeder Mensch ist in dieser Hinsicht anders und benötigt deshalb auch ein anderes Umfeld. Um die richtige Entscheidung treffen zu können, muss man nun zunächst die eigenen Bedürfnisse kennen. So ist es zum Beispiel ratsam, wenn man die eigene Krankheitsgeschichte aufarbeitet und vor allem auf Gelenkleiden und Allergienen genauer eingeht.